co zjesc

najbardziej mnie fascynuje na forum jak laski nie potrafia zjesc na czysto 1600 kcal. a nadwaga to z czego sie wziela co? Też mnie to zawsze zastanawia. I w ogóle taka tendencja do kreowania się na taką co to tylko skubie jedzenie. To jest chyba silnie w naszej kulturze zakorzenione, że kobieta powinna jak ptaszek jeść. Poza tym powinna czuć [...]

Możesz zmienić ale dorzuć więcej kcal, gdyż śniadanie powinno dostarczyć nam około 20% całego dziennego zapotrzebowania. Co do godzin jedzenia to ważny jest bilans dzienny, a także wskazane jest jedzenia co 2-3h a jeśli jest przerwa dłuższa niż ok.4h możesz zjeść między posiłkami jakiś owoc, bądź jakieś ciasteczka owsiane( schowaj się na ostatniej [...]

[...] jak np rano jem jajecznice to dorzucic do niej jakis pomidor itp np mozna tez jajka sadzone na sniadanie zamiast jajecznicy czy jajecznica lepsza ? czyli po treningu co mam zjesc chodzi mi o mecz czy trening piłkarski. ?moga byc jakies kanapki z sałata pomidorem serem itp ? a mam takie pytanie jak teraz bede biegal to przed sniadaniem czy zjesc [...]

Co do mięs i ryb. Aktualnie jestem jak już wspominałam za granicą i mam bardzo dobry dostęp do świeżych ryb, stąd też pojawiają się teraz u mnie tak często. No to super :-) Jeśli możesz, dorzucaj też owoce morza, krewetki, kraby... Bardzo dobre źródlo białka i jodu. Gorzej właśnie jednak wygląda sprawa z wołowiną Możesz też jeść "gorszą" [...]

Słodkiewicz w niejednym wywiadzie mówił, że na masę stosuje gainery. Jakoś nikt nie podważy, że jest kozak :) mi nie jest potrzebny gainer ;-) bo i po co? Do zastąpienia posiłków? Ok ale nie przy 4000kcal. Mozna to spokojnie zjeść. Po treningu? Wolę oddzielnie białko i węgle. Można sobie samemu dopasować za sledziami tez się rozejrzę :-) Zmieniony [...]

Oczywiście, że można Tomasz. Białko serwatkowe albo izolat + węglowodany. Możesz zrobić własnego gainera albo zaufać producentom. Nie każdy lubi bawić się w mieszanie itd. Możesz również wziąć wołowinkę, ryż i to zjeść bezpośrednio. Dlatego nie zgodzęsię z meju, że nie ma sensu go stosować. Jeżeli ktoś wie jak i po co - jestem za. Zmieniony przez [...]

Trening Push Press RAMPA 5 (rozgrzewkowe) 5x 21kg 5x 31kg 5x 31kg (normalne) 5x 56kg 5x 56kg 5x 56kg 5x 56kg 5x 56kg odjąłem 5kg, i dałem rade zrobić 5 serii :) założyłem rękawiczki żeby nadgarstek usztwynic bo strasdznie mi sie wygina normalnie przy tym ćwiczeniu:/ Wiosło sztangą, podchwyt RAMPA 6 (rozgrzewkowe) 6x 51kg 6x 51kg (normalne) 6x 76kg [...]

[...] bądzmy szczerzy, cały czas jesz za dużo nie no, pewnie Ci się uda:) co do szkoly, mam wysoki poziom w tej szkole, co by nie mówić, troche sie opjerdalałem dlatego ostatnie 2miesiące to w pyte nauki a średnia najgorsza w życiu xD w tym roku będzie 4,0! no ale dlatego mało czasu, a mi wygodniej zjesc 3-4 posilki niz nosic ze soba 2 pojemniki:D

nie rozumiem tego z serem, co nie tak? nie jestem kulturysta czy chvj wie kim żeby sera nie móc zjeść;) polędwica była;D i co Ci nie pasuje, czemu uboga? jest taka jaka ma być, wszystko w bialnsie zmieszczone i jest ok podchodzisz chyba do diety tak samo jak ja kiedyś czyli nic nie może odstawać, ale tak na serio to może, chyba że wybierasz się [...]

Nie jest to wszystko proste - zjeść i nie popłynąć. Ja jestem na etapie myślenia "co zrobię jak już się zredukuję" i tak się testuję w różnych okolicznościach, na ile zdrowe jedzenie weszło mi w krew, a na ile jest to narzucony rygor pod kątem redukcji. Bywa różnie - raz popłynę, raz w granicach normy. Zresztą błędy też czegoś uczą... Można się [...]

Dzień dobry wszystkim :-) Dziś ponownie DNT - ależ mi dziwnie z tymi dwoma dniami wolnym z rzędu ;-) ciekawe czy mój nowy układ treningów się sprawdzi, narazie mi dziwnie, ale nic, jutro już trening! z każdym dniem czuję się lepiej i oby tak dalej! :-) miska jak niżej, poza nią warzywka: mrożonka i kalafior suple: tran, wit. C z rutyną, [...]

Wczorajsze zakupy, gotowanie do późna, ogarnianie sikającego psiaka (nadal choruje), latanie z próbką do laboratorium, by go jeszcze przebadali dały mi w kość i miałam „po kokardki”. Cytat z wczorajszego dnia „jak jeszcze dziś coś ugotuję, albo jeszcze raz zmyję podłogę, albo zmyję choć jeden garnek, to padnę”. Na szczęście zły nastrój już za mną [...]

[...] wspolczynnik aktywnosci? przeciez to bzdura maxymalna. Dwie osoby z ta sama waga , jedna ektomorfik druga endomorfik kazda z nich wykonuje te same czynnosci i co obie musza zjesc tyle samo? Bzdura! Z całym szacunkiem, ale to nie jest temat do dyskusji o zasadach odżywiania i prowadzenia dziewczyn w tym dziale, tylko dziennik. Kolejne posty będą [...]

Witam wieczornie :-) Dzisiejsza micha uboga troszkę w węgle.. a to dlatego, że miałam wpitalać marchewkę, a zapomniałam wziąć ją ze sobą a całe popołudnie byłam już poza domem.. Co w takiej sytuacji najlepiej zrobić, żeby dobić troszkę węgli? Co mogę zjeść tak na szybko? Czy w takiej sytuacji lepiej po prostu odpuścić? Owoca już nie zjem, bo [...]

To da się takimi drobiazgami zjeść 140g tłuszczu w ciągu dnia? OK, od dziś w każdy dzień treningowy będę po wypisce z treningu dodawał co zjadłem. Znalazłem na telefonie jeden filmik z MC sprzed miesiąca. Jeśli mi się uda, zrobię kolejne z SQ i WL. MC z 2 września 2011, jakieś 75kg. MC zaczyna się od 30 sekundy: [...]

[...] a gdzie tu rachunki,oplaty,inne drobne wydatki Na miecha nie wiem, ale tygodniowo 150-200zl, ale umowomy sie.. gdybym chcial jesc taniej to bym jadl.. a ja lubie dobrze zjesc jak jem dziennie 4-5 posilkow to musze miec cos co zjem z przyjemnoscia... jak patrze u niektorych w diety a tam gotowany kurczak + kasza to az mi sie rzygac chce na [...]

Ok to jak wypierdziele tą bakome to co mam bezpośrednio po treningu zjeść ? Czy mam zjesc dopiero po powrocie do domu ? Co do mojego jedzenia jadłem chaotycznie. Tzn. kiedy byłem głodny albo nawet i nie zawsze coś w siebie wciskałęm. Często też 5 min przed snem potrafiłęm się ,, napchać'' - żeby bardziej sprecyzować tak było z 4-5 miesięcy temu. [...]

24.09 – WTOREK DZIEŃ 28. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 30 min Wieczorem: Zestaw na poślady (130x) + Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 141/66/51 1304 kcal (czit był przed [...]

co do sniadania to bialka w ostatecznie mozesz czerpac z wpc chociaz lepiej zjesc normalny posilek Fool ja tez dzisiaj odpuszczam trening.. przez glupie przeziebienie biedronka jak dla studenta to najlepsza opcja, cos o tym wiem

Tych posiłków będę się starał jak najściślej przestrzegać, jednak niekoniecznie w takiej kolejności i to co mam na obiad w poniedziałek równie dobrze mogę zjeść we wtorek- już dawno po rozmowie z Marcinem się dowiedziałem, że to są urozmaicenia, więc będę jadł na co akurat będę miał ochotę :) Staram się tą redukcję zaprosić do domu jako [...]